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LESSONレッスン

マインドフルネス・フローヨガ

担当 原 明日香

開講日

水曜日

時間
19:00~20:15

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クラス内容


マインドフルネスとは、 『今この瞬間、起きていることに、善悪の判断を手放しただ意識を集中させる』 という禅やヨガの瞑想からヒントを受け、宗教観を排除した心の在り様です。 これまでに、 欧米では、マインドフルネスの効果について多く研究がされ、脳科学や最先端の精神医療の分野でも様々なプラスの効果の実証報告が上がっています。
ストレス対処法の1つとして医療・教育・ビジネスの現場でも実践されている 思考・心・身体を意識的に休め、内在的に沸き起こる喜び(ワクワク)に意識を向けていく。 ストレスマネジメントだといえます。
このクラスでは、まず呼吸(プラーナヤーマ)の練習を用いて”今”に集中していきます。 そして、自分の内側で起きている(感じている、体験している)事をその瞬間瞬間でありのままに気づきながらとてもゆっくりとしたペースで動く、フロースタイルのクラスです。 自分の本質に"気づく"ことで、あらゆるストレスから解放され、より柔軟な心・身体・思考を一緒に育みましょう。

こんな方におススメ



慢性的に疲れが取れない方
集中力を高めたい方
ストレスを和らげ、心を穏やかにしたい方
ヨガを深めたい方す
睡眠の質をあげたい方
考え事が多く、とにかくスッキリしたい方...etc