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LESSONレッスン

心身が潤う瞑想レッスン

疲れた心をデトックス!簡単ストレッチと瞑想で内側からの健康美を養おう

担当 原 明日香

開講日

水曜日

時間
19:00〜20:15
開講日

日曜日

時間
10:00〜11:15

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クラス内容


呼吸筋(呼吸をする際に使っている筋肉)や、背骨、骨盤周りを中心に凝り固まっている体をヨガのアサナやマッサージを取り入れた簡単ストレッチで丁寧にほぐしていくことで、先ずはご自身の体に意識を向けていきます。
その後、徐々に呼吸に意識を向けていきゆっくり瞑想へとガイドしていきます。
回を重ねるごとにご自身の心と体の変化をお楽しみください☆彡<
※瞑想には様々なメソッドがあり、その日のクラスの状態をみながらその時々にフィットしているもの、また必要だと感じる瞑想法を実践していきますのでパターンはその日のクラスによって様々です。

期待できる効果


★ポジティブな考え方になる
★ストレスが減る、気づく
★暴飲暴食が減る
★慢性的な疲労感が改善される
★良好な人間関係を築く事が得意になる
★集中力アップ
★直感が冴え、アイディアが湧く
★本来の自分に気づき生きやすくなる
★睡眠の質が良くなる
★頭と心がスッキリする...etc

こんな方におススメ


☑ストレスを抱えている
☑朝起きたときにだるさや倦怠感を感じる
☑ストレスなどから、つい暴飲暴食に走ってしまう
☑仕事で小さなミスが多い
☑最近太った
☑沢山睡眠をとっても眠い
☑マッサージに行っても疲れが取れた気がしない
☑考え事が多い
☑緊張が抜けず首や肩が慢性的に凝っている...etc

クラス受講をお考えのみなさまへのメッセージ


近年ではハリウッドセレブやトップビジネスマン、トップアスリートなども実践していることで認知度が上がり
ファッション誌や様々な書籍でも取り上げられている【 瞑想 】ですが、
特別な偉人たちだからこそ必要なのではなく、日常を一生懸命に生きるあなたにこそ必要だと感じています。
そして、瞑想はとても身近で、誰もが実践できる「人生を豊かに、自分らしく生きるコツ」です。
心・体・脳 は面白いほどにリンクしていて精神的ストレスや思考の癖は目に見える体に反映されその逆もしかりです。
そういったことに心のどこかでは気づいている方も多いのではないでしょうか?
瞑想をしていると過去でも未来でもなく 【今】 を考えることが増えていきます。
気づけば通り過ぎていく「今」という瞬間に集中することは「ご自分を丁寧に生きていく」事へと繋がっていくはずです。
例えば、いつも頑張っている自分へ美容液をたっぷり使い眠りにつく夜のように、
瞑想をすることは、疲れた心をデトックスしあなたの心身が潤う、そんなひと時になるでしょう。

瞑想習慣で、内から輝きを放つ健康美を手に入れませんか??
皆様に寄り添うようにクラスをすすめていきますので、初めての方も安心してご参加ください♪♪♪