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LESSONレッスン

深い眠りに誘うリセットヨガ

疲れを脱ぎ捨て 優しいエネルギーで満たす

担当 荻野 恵理

開講日

木曜日

時間
19:15〜20:30

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運動量 ★☆程度

 

クラス冒頭から室内の灯りをオフ、忙しかった頭を休ませ 呼吸を整えます。

 

◆疲れているのになかなか寝付けない。
◆眠りが浅い。翌朝つらい。。。

 

そんな悩みにヨガはとても有効です。 日々頑張っている体は緊張状態。 呼吸を整え、力みをほどいて、身体にも心にもリラックスのスイッチを入れてあげましょう!

 

週替わりの2種類のアプローチで、深いリラックス状態へ導きます。

 

🅰️【slow flow】 スローフロー ;深い呼吸に合わせてゆったりと断続的に動いていきます。難しいポーズは取りません。身体中に広がる呼吸を味わいましょう。ご自分の心地よいリズムを見つけ、深いシャバーサナへ。


🅱️【deep stretch】 ディープストレッチ ;1つ1つのポーズ(動き)を長めにキープしながら、全身心地良く伸ばしていきます。凝りや硬さを見つけてあげて、丁寧に緩めることで、翌朝の目覚めに変化を感じられるでしょう。

クラス受講をお考えのみなさまへのメッセージ

 

日常生活を心地よくしていく私なりの思いをたくさんシェアしていきたいなと思います。
難しいポーズはありません、どなたでも安心してご参加ください。

1日の終わりに優しい時間を過ごしましょう。