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PRIVATE LESSONプライベートレッスン

あなたに合わせた“プライベートレッスン”をご提案します。

プライベートレッスンでは、
ひとり一人の身体に合わせた
yogalifeオリジナルプログラムを
ご提案させていただきます。

グループレッスンでは味わえない、自分のためだけに用意された効果的かつ効率的なプログラムであることを感じていただけます。
骨格や筋力、柔軟性、体系、お客様の目標やその日の状況に応じてお客様だけのレッスンプランを作成し、毎回のレッスン内容をお客様カルテに記録していきます。
目標やコンディションに合わせたオリジナルプログラムによるプライベートレッスン。
身体のメンテナンス、筋力アップやダイエット、本格的にヨガやピラティスを学びたい方、メンタルケアなど...
ヨガやピラティスの効果を最大限に感じていただけます。

ヨガの効果 〜身体と心のバランスを〜 ピラティスの効果 〜機能的なからだづくり〜

お申し込みはフォームかお電話で。

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お問合せ

tel 03-6451-1670

プライベートレッスンのメリット

グループレッスンだと

  • インストラクターからの指導が行き届かない。
  • 自分のペース、レベル、目標に合わないケースが多い。
  • 正しい動きが把握できない。
  • 間違っていても細かいアライメント(姿勢)の修正をしてもらえない。
  • 質問や疑問があっても聞きにくい。
  • 専用の器具がない。

プライベートレッスンだと

  • あなた専任のインストラクターが直接1対1で指導します。
  • 自分のペースやレベル、目標に合わせてインストラクターがプログラムを作成します。
  • プロップ(補助道具)を使用しながら丁寧で細やかな指導、修正を行います。
  • 質問や疑問にも即座に回答できます。

経験豊富な
専門インストラクターが
安全効果的
レッスンを行います。

顔や性格が違うように、一人一人違うのが私達の身体です。

その違いに柔軟に対応し、それぞれ身体に一番適した方法で快適な身体へと導くために、きちんとした国際ライセンスを取得したインストラクターが解剖学的な身体の構造を熟知したうえで、現時点での柔軟性や筋力、骨格などに合った丁寧で的確な指導をさせていただきます。

STUDIO

白を基調とした癒しの空間
+
@体幹と柔軟性が向上するスタジオ空間のこだわり

心とカラダのバランスが取れると、いつまでも元気できれいな体を保つことができます。
そのためにも、とても大切だと考えたのがスタジオの環境です。
@yoga lifeのスタジオ内は、イフミックという天然鉱石から採取した特許取得中の装飾で仕上げてあります。
スタジオにいるだけで、体幹が上がり柔軟性も向上するので自然とポーズも決まり、ヨガやピラティスの効果も高まります!
白を貴重とした神秘的でスタイリッシュな雰囲気の背景にあるこだわりです。

@yoga lifeは、体のために
絶対通いたくなるスタジオであり続けたいと願っています。

プライベートレッスン料金

price

::::: マンツーマン75分 :::::
¥ 30,000

::::: セミプライベート75分 / 2~3名 :::::
¥ 35,000

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ヨガの効果

ヨガは身体を健康にするだけでなく、心のバランスを整えるのにも役に立ちます。
それは、ヨガが単なるストレッチや筋トレとは違うからです。
ただポーズを真似すればいいのではなく、正しいアライメントで呼吸法をおこなうことではじめて様々な効果が期待できます。

  1. 冷え性改善
  2. ヨガは一部の筋肉を動かしているように見えますが、実は全身の筋肉を使っています。 普段動かしていない筋肉を動かしたり、関節も柔らかくすることが出来るので、全身の血行が良くなります。
    女性なら冷え性で悩んでいる方が多いと思いますが、激しい運動をしなくてもヨガで血行を良くし血流を促進できます。

  3. 肩こりなどの
    不調も解消
  4. 肩こりがひどいと吐き気や頭痛がする人もいますが、全身の血行が良くなると、筋肉もほぐれ、肩こりだけでなく腰痛や頭痛などの身体の不調も改善されていきます。

  5. 内臓が
    正しい位置に
  6. ヨガで大切なのは正しいアライメント(姿勢)です。
    正しい姿勢が意外と辛いということは、それだけからだが歪んでいるということ。 ヨガのポーズを行う際に正しいアライメントを意識すればこの歪みが整っていきます。
    歪みが改善されると内臓も正しい位置に戻り、便秘の解消、血行促進などの効果も期待できます。

  7. 基礎代謝が
    上がり
    痩せやすくなる
  8. ヨガのポーズを行い基礎代謝を上げることで、脂肪を燃焼しやすい身体を作ることが出来ます。
    ダイエットして食事制限をやめても、代謝が高い状態(体脂肪が燃えやすい)だと、リバウンドしにくくなります。逆に代謝を上げずにダイエットをすると、リバウンドしやすくなります。
    ただし、ヨガですぐにダイエットすることはなく、ダイエット目的でヨガを行う場合は時間をかけて体質改善をしていきましょう。

  9. ボディラインが 整う
  10. 正しいアライメントでヨガのポーズを行うことで、体の歪みも改善され、自然とボディラインも整ってきます。また、スタイル維持にもおすすめです。

  11. ホルモン
    バランスを
    整える
  12. 妊活中の人にもヨガはおすすめです。
    女性はストレスの影響を受けやすく、ちょっとしたことでもホルモンバランスが乱れてがちです。
    その乱れは心身に様々な影響を及ぼし、時には不妊の原因ともなります。
    ヨガの呼吸法とポーズで身体をほぐし、リラックスさせることで、自律神経、女性ホルモンのバランスも整い、女性の不調改善にもつながります。

  13. ケガの予防
  14. 8.身体が硬くてもヨガを続けることで筋肉と関節が柔らかくなります。
    柔軟性が上がると、ケガをしにくくなります。
    逆に身体が硬いと、年をとって少しの段差でも転倒してしまうということにも。
    今、体が動くうちに柔軟な身体作りを行いましょう。

  15. 美肌になる
  16. 身体の巡りが良くなるということは、肌の巡りも当然よくなります。
    老廃物をしっかり排出できるようになれば、ニキビなどの肌トラブルも予防でき、新陳代謝も良くなり肌のターンオーバーを正常化させる効果も期待できます。
    血液やリンパの循環が良くなり、肌に酸素や栄養素が行き渡るようになることで、くすみ予防にもつながります。

  17. 肌トラブルの
    予防
  18. ストレスは美肌の大敵です。
    ストレスや睡眠不足の影響は肌に現れます。
    疲れると肌が荒れてしまう人ほど、ヨガを取り入れてリラックスし、その日のストレスを解消できれば、自然と肌トラブルも少なくなっていきます。

  19. 自律神経の
    バランスが整う
  20. ヨガがストレッチと違うところは、精神面への影響です。
    ヨガでは正しいポーズも大事ですが、それよりも呼吸が何より大事です。
    緊張したりイライラしていると、無意識に呼吸が浅くなり、それが自律神経のバランスを乱し、交感神経を活発化させてしまいます。
    交感神経が優位なままだと身体も緊張状態が続くので、疲労の蓄積にもつながります。
    ヨガの呼吸法は、自律神経のバランスを整え、副交感神経を優位にしてくれます。
    ストレスが多くて、疲れているのになかなかリラックスできないという方は、呼吸法だけでも取り入れてみることをおすすめします。

  21. 集中力が高まる
  22. ヨガは正しいポーズと呼吸に集中します。
    自分の身体と心に意識を向けることが集中力を高めていきます。

ほかにも様々な効果が期待できるヨガ
初めての方もプライベートレッスンなら安心!
早速はじめてみませんか?

ピラティスの効果

負傷兵の為にベッドで寝たきりでもできるリハビリとして創始者ジョセフ・ピラティス氏が考案。普段の生活ではなかなか使うことのできない身体の深層部にあるインナーマッスルをくまなく使い、しなやかで姿勢の整った機能的な身体を作り上げるエクササイズです。

  1. きれいな姿勢をキープ
  2. ピラティスで強化できるインナーマッスルですが、インナーマッスルの役割とは?

    体の関節と関節をつないで細かな動きを調整する。
    姿勢を整え体のバランスを保つ。

    日常生活で、知らず知らずのうちに姿勢が崩れてしまいがちです。
    これは、インナーマッスルが衰えていることが原因の1つで、正しい姿勢が崩れると、体が歪みから肩こりや腰痛などの体の不調を引き起こしてしまいます。
    肩こりや腰痛などに悩んでいる方は、ピラティスでインナーマッスルを強化し、体の歪みを改善することで、肩こりや腰痛を解消にも期待できます。

  3. ダイエットしやすい体に
  4. ダイエットをする上で、リバウンドせず健康的に痩せるためには、代謝を上げることが大切です。 代謝が上がると、消費エネルギーが増えて体脂肪が燃えやすくなります。
    ダイエットして食事制限をやめても、代謝が高い状態(体脂肪が燃えやすい)だと、リバウンドしにくくなります。逆に代謝を上げずにダイエットをすると、リバウンドしやすくなります。
    代謝を上げる方法は様々ですが、ピラティスをして普段あまり使わないインナーマッスルを強化すると、インナーマッスルが発達し、筋肉量が増え、代謝が上がるのでおすすめです。

  5. 自律神経のバランスが整う
  6. 自律神経が乱れると...
    太りやすくなる
    ストレスがたまりやすくなる
    病気にかかりやすくなる
    といったように、ダイエットだけでなく健康面にも問題が表れます。
    つまり、自律神経を正すことで、こういった問題解消にもつながります。
    ピラティスは主にインナーマッスル強化のエクササイズですが、ピラティスで行う胸式呼吸で、自律神経を整えリラックス効果も効果的です。

  7. ケガの予防
  8. 体が固いと、心配されるのがケガです。
    歳を重ねるにつれ、ケガをしやすくなったと感じている方もいらっしゃるでしょう。
    ピラティスのエクササイズには、体幹を鍛え、柔軟性も高めるので、ケガをしにくい体を作ることにもつながりますので、体が動く今のうちからはじめることで将来も安心です。

  9. 冷え性改善
  10. 体が固い人は筋肉も固くなっていているケースが多く、体の柔らかい人と比べると血流が悪く、代謝も低いことが多いです。
    筋肉は全身へ血液を送るポンプの役割なので、筋肉が固いとポンプ作用が低下し、代謝も落ち血流が悪化します。
    血流が悪化すると、手足の指先まで血液が届きにくくなり、冷え性の原因になります。
    ピラティスには体を柔らかくする効果がありますので、固くなった筋肉を柔らかくして血流を促進することで冷えの解消に期待できます。

ほかにも様々な効果が期待できるピラティス
初めての方もプライベートレッスンなら安心!
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